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Você acha
que uma dieta
detox super radical é a melhor forma de eliminar aquelas toxinas que fazem mal
à saúde e podem até engordar? Seguir um cardápio restritivo durante poucos dias
tem efeito momentâneo e pode não ser a melhor solução para ficar livre de
substâncias nocivas. A seguir, a nutricionista Marina Gorga explica como você pode detoxificar o
organismo todos os dias.
Tudo de dietas
Tudo de dietas
- 1 Direto para o prato
De acordo com a nutricionista, “os melhores
alimentos para promover a detox são: aipo, aspargos, couve, limão, água de coco,
semente de linhaça, chia, gengibre e chás verde e de hibiscus. Eles varrem as
toxinas do organismo através da urina e do bom funcionamento do fígado. Em
geral, são diuréticos e protetores hepáticos. Incluir estes alimentos na
rotina é uma boa forma de promover a detoxificação todos os dias, sem seguir dietas
excessivamente restritivas”.
2 Passe longe!
De nada adianta consumir alimentos que promovem o
detox, mas continuar ingerindo toxinas. Se você pretende limpar o corpo de
substâncias nocivas deve evitar a ingestão de carne vermelha, glúten,
embutidos, açúcar, sal, temperos prontos e caseína, proteína presente no leite.
“A carne vermelha é rica em gordura saturada, que não faz bem nenhum ao corpo.
O glúten provoca reações alérgicas em praticamente todas as pessoas. Algumas
quase não sentem, mas outras passam a viver muito melhor sem a presença dessa
substância na rotina. O mesmo acontece com a caseína, encontrado no leite e
derivados. Os embutidos - incluindo o pseudo amigo da dieta
peito de peru - são ricos em nitritos, nitratos e sódio, substâncias que
intoxicam o organismo. O sal aumenta a pressão e favorece a retenção de
líquidos, enquanto o consumo de açúcar favorece o acúmulo de gordura na região
abdominal e o aparecimento de diabetes tipo 2. Já os temperos prontos se
encaixam na mesma categoria dos embutidos e industrializados: excesso de
sódio, conservantes e estabilizantes de montão”, orienta a nutricionista.
3 Suco verde todas as manhãs
“O suco verde reúne os principais alimentos e uma
ou duas frutas. O resultado é uma composição diurética, termogênica e que
protege o fígado. De preferência, beba o suco pela manhã. Ao acordar, seu corpo
já ficou em jejum por pelo cerca de oito horas seguidas e está pedindo por
nutrientes. É o melhor momento para otimizar a absorção daquilo que estes
alimentos têm de melhor”, explica Marina.
4 Adeus, excesso de peso
Segundo Marina, “Aumentar o consumo de alimentos
diuréticos ajuda a eliminar os líquidos retidos. Como resultado, é possível
perceber o corpo desinchar rapidamente. Ao longo dos dias, a gordura também
passa a ser eliminada com mais facilidade. Quem segue um cardápio próprio de dieta
detox costuma ingerir alimentos pouco calóricos, mais preparações líquidas,
como sopas e sucos, e ainda restringe o consumo de massas e pães. Assim, a
perda de pessoa acaba sendo um processo natural”.
Renata Demôro
Renata Demôro
